การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการฝึกซ้อม

ผู้เล่นกีฬาของทีมนั้นมีความอดทนที่ดีเช่นเดียวกับนักวิ่งระยะไกลและมีพลังเทียบเท่านักเพาะกายและมันเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการฝึกซ้อม กุญแจสำคัญคือการรวมการฝึกความแข็งแกร่งและความทนทานเข้าด้วยกัน แนะนำให้ปั่นจักรยานวิ่งหรือว่ายน้ำสำหรับออกกำลังกายทุกรอบ แต่การปีนบันไดหรือทำงานบ้านกระฉับกระเฉงก็เป็นทางเลือกสำหรับโรงยิมด้วยเช่นกัน

ทีมวิจัยได้เปรียบเทียบประสิทธิภาพของนักกีฬาชายสามกลุ่มซึ่งฝึกฝนอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งในการเล่นกีฬา มีนักกีฬาที่มีความอดทน 87 คนเช่นนักปั่นจักรยานถนนนักสกีและนักวิ่งระยะไกลนักกีฬาพลัง 77 คนเช่นนักวิ่งนักเพาะกายและนักขว้างและนักกีฬาทีม 64 คนที่เกี่ยวข้องกับฟุตบอลบาสเก็ตบอลและวอลเลย์บอล ทั้งหมดมาจากกีฬามหาวิทยาลัยลิทัวเนียในเคานาส, ลิทัวเนียและอายุ 17 ถึง 37 ปี